Como melhorar sua saúde e aumentar sua falicidade.
Quer sentir-se melhor e melhorar sua saúde? Comece por se concentrar nas coisas que lhe trazem felicidade. A evidência científica sugere que as emoções positivas podem ajudar a tornar a vida mais longa e saudável.
Mas emoções positivas fugazes não são suficientes.
Reduzir seus níveis de estresse durante um período de anos com uma perspectiva positiva e técnicas de relaxamento podem reduzir seu risco de problemas de saúde.Caminhos para a felicidade
Em uma fase inicial da pesquisa de psicologia positiva, o psicólogo Martin Seligman da Universidade da Pensilvânia e Christopher Peterson, da Universidade de Michigan, escolheram três caminhos para examinar:
Sentindo-se bem. Buscando emoções e sensações prazerosas, a partir do modelo hedonista de felicidade apresentado por Epicuro, que se concentrou em alcançar a felicidade ao maximizar o prazer e minimizar a dor.
Envolvendo-se totalmente. Perseguindo atividades que o envolvam plenamente, a partir da influente pesquisa de Mihaly Csikszentmihalyi. Durante décadas, Csikszentmihalyi explorou a satisfação das pessoas em suas atividades cotidianas, descobrindo que as pessoas relatam a maior satisfação quando estão totalmente imersas e concentrando-se no que estão fazendo - ele apelidou desse estado de absorção intensa "fluxo".
Fazendo bem. Procurando por um significado fora de si, rastreando a noção de eudemonia de Aristóteles, que enfatizou conhecer seu verdadeiro eu e agir de acordo com suas virtudes.
Através de grupos focais e testando centenas de voluntários, eles descobriram que cada uma dessas vias, individualmente, contribui para a satisfação da vida.Coisas que não o farão feliz
As pessoas tendem a ser juízes pobres do que os fará felizes. Aqui estão alguns mitos amplamente realizados sobre o que trará felicidade:
Dinheiro e coisas materiais. A questão de saber se o dinheiro pode comprar a felicidade, há mais de 30 anos, foi abordada pelo "paradoxo Easterlin", um conceito desenvolvido pelo economista Richard Easterlin. Sua pesquisa mostrou que as pessoas nos países pobres são mais felizes quando suas necessidades básicas são cobertas. Mas qualquer dinheiro além disso não faz muita diferença no nível de felicidade. Essa idéia foi desafiada periodicamente, como em 2008, quando dois pesquisadores da Universidade da Pensilvânia analisaram dados da pesquisa Gallup de todo o mundo. Eles mostraram, em contraste com o trabalho de Easterlin, que as pessoas em países mais ricos são mais felizes em geral. Os dois estudos não foram diretamente comparáveis em método, no entanto. E Easterlin ressalta que o novo estudo pode ser falido por viés cultural, pois pessoas de diferentes países podem ter diferentes maneiras de responder questões sobre riqueza e felicidade.
Juventude. Ser jovem e fisicamente atraente tem pouca ou nenhuma influência sobre a felicidade. Em um estudo publicado por Richard Easterlin em 2006 no Journal of Economic Psychology, não só o jovem não conseguiu contribuir para a felicidade, mas os adultos cresceram cada vez mais felizes à medida que se mudavam para a Idade Média. Depois disso, os níveis de felicidade começaram a diminuir lentamente à medida que surgiram problemas de saúde e outros problemas de vida.
Crianças. As crianças podem ser uma tremenda fonte de alegria e satisfação, mas seu atendimento cotidiano é bastante exigente e pode aumentar o estresse, as pressões financeiras e os conflitos conjugais. Ao classificar sua felicidade durante as atividades diárias, as mães relatam estar mais felizes comendo, exercitando, fazendo compras, dormindo ou assistindo TV do que quando passam tempo com seus filhos. Em vários estudos, a satisfação conjugal declina após o nascimento do primeiro filho e só se recupera após o último filho sair de casa. Contudo, as relações pessoais de todos os tipos são importantes. Em estudos, ser casado, ter mais amigos e ter relações sexuais com mais freqüência estão todos moderadamente ou fortemente associados à felicidade.
Como você sabe se você está no fluxo?
Você perde a consciência do tempo. Você não está assistindo o relógio, e as horas podem passar como minutos. Como o cineasta George Lucas diz, o talento é "uma combinação de algo que você ama um grande negócio e algo em que pode perder-se - algo que você pode começar às 9 horas, procure o seu trabalho e são 10 horas em noite ... ".
Você não está pensando em você mesmo. Você não está focado no seu conforto, e você não está se perguntando como você olha ou como suas ações serão percebidas pelos outros. Sua consciência de si mesmo é apenas em relação à atividade em si, como seus dedos em um teclado de piano, ou a maneira como você posiciona uma faca para cortar vegetais ou o equilíbrio das partes do seu corpo ao esqui ou a surfar.
Você não é interrompido por pensamentos estranhos. Você não está pensando em assuntos tão mundanos quanto sua lista de compras ou o que usar amanhã.
Você está ativo. As atividades de fluxo não são passivas, e você tem algum controle sobre o que você está fazendo.
Você trabalha sem esforço. As atividades de fluxo requerem esforço (geralmente mais esforço do que envolvido na experiência diária típica). Embora você esteja trabalhando mais do que o habitual, em momentos de fluxo, tudo está "clicando" e se sente quase sem esforço.
Fontes: https://www.health.harvard.edu | http://cidscanada.com
Mas emoções positivas fugazes não são suficientes.
Reduzir seus níveis de estresse durante um período de anos com uma perspectiva positiva e técnicas de relaxamento podem reduzir seu risco de problemas de saúde.Caminhos para a felicidade
Em uma fase inicial da pesquisa de psicologia positiva, o psicólogo Martin Seligman da Universidade da Pensilvânia e Christopher Peterson, da Universidade de Michigan, escolheram três caminhos para examinar:
Sentindo-se bem. Buscando emoções e sensações prazerosas, a partir do modelo hedonista de felicidade apresentado por Epicuro, que se concentrou em alcançar a felicidade ao maximizar o prazer e minimizar a dor.
Envolvendo-se totalmente. Perseguindo atividades que o envolvam plenamente, a partir da influente pesquisa de Mihaly Csikszentmihalyi. Durante décadas, Csikszentmihalyi explorou a satisfação das pessoas em suas atividades cotidianas, descobrindo que as pessoas relatam a maior satisfação quando estão totalmente imersas e concentrando-se no que estão fazendo - ele apelidou desse estado de absorção intensa "fluxo".
Fazendo bem. Procurando por um significado fora de si, rastreando a noção de eudemonia de Aristóteles, que enfatizou conhecer seu verdadeiro eu e agir de acordo com suas virtudes.
Através de grupos focais e testando centenas de voluntários, eles descobriram que cada uma dessas vias, individualmente, contribui para a satisfação da vida.Coisas que não o farão feliz
As pessoas tendem a ser juízes pobres do que os fará felizes. Aqui estão alguns mitos amplamente realizados sobre o que trará felicidade:
Dinheiro e coisas materiais. A questão de saber se o dinheiro pode comprar a felicidade, há mais de 30 anos, foi abordada pelo "paradoxo Easterlin", um conceito desenvolvido pelo economista Richard Easterlin. Sua pesquisa mostrou que as pessoas nos países pobres são mais felizes quando suas necessidades básicas são cobertas. Mas qualquer dinheiro além disso não faz muita diferença no nível de felicidade. Essa idéia foi desafiada periodicamente, como em 2008, quando dois pesquisadores da Universidade da Pensilvânia analisaram dados da pesquisa Gallup de todo o mundo. Eles mostraram, em contraste com o trabalho de Easterlin, que as pessoas em países mais ricos são mais felizes em geral. Os dois estudos não foram diretamente comparáveis em método, no entanto. E Easterlin ressalta que o novo estudo pode ser falido por viés cultural, pois pessoas de diferentes países podem ter diferentes maneiras de responder questões sobre riqueza e felicidade.
Juventude. Ser jovem e fisicamente atraente tem pouca ou nenhuma influência sobre a felicidade. Em um estudo publicado por Richard Easterlin em 2006 no Journal of Economic Psychology, não só o jovem não conseguiu contribuir para a felicidade, mas os adultos cresceram cada vez mais felizes à medida que se mudavam para a Idade Média. Depois disso, os níveis de felicidade começaram a diminuir lentamente à medida que surgiram problemas de saúde e outros problemas de vida.
Crianças. As crianças podem ser uma tremenda fonte de alegria e satisfação, mas seu atendimento cotidiano é bastante exigente e pode aumentar o estresse, as pressões financeiras e os conflitos conjugais. Ao classificar sua felicidade durante as atividades diárias, as mães relatam estar mais felizes comendo, exercitando, fazendo compras, dormindo ou assistindo TV do que quando passam tempo com seus filhos. Em vários estudos, a satisfação conjugal declina após o nascimento do primeiro filho e só se recupera após o último filho sair de casa. Contudo, as relações pessoais de todos os tipos são importantes. Em estudos, ser casado, ter mais amigos e ter relações sexuais com mais freqüência estão todos moderadamente ou fortemente associados à felicidade.
Como você sabe se você está no fluxo?
Você perde a consciência do tempo. Você não está assistindo o relógio, e as horas podem passar como minutos. Como o cineasta George Lucas diz, o talento é "uma combinação de algo que você ama um grande negócio e algo em que pode perder-se - algo que você pode começar às 9 horas, procure o seu trabalho e são 10 horas em noite ... ".
Você não está pensando em você mesmo. Você não está focado no seu conforto, e você não está se perguntando como você olha ou como suas ações serão percebidas pelos outros. Sua consciência de si mesmo é apenas em relação à atividade em si, como seus dedos em um teclado de piano, ou a maneira como você posiciona uma faca para cortar vegetais ou o equilíbrio das partes do seu corpo ao esqui ou a surfar.
Você não é interrompido por pensamentos estranhos. Você não está pensando em assuntos tão mundanos quanto sua lista de compras ou o que usar amanhã.
Você está ativo. As atividades de fluxo não são passivas, e você tem algum controle sobre o que você está fazendo.
Você trabalha sem esforço. As atividades de fluxo requerem esforço (geralmente mais esforço do que envolvido na experiência diária típica). Embora você esteja trabalhando mais do que o habitual, em momentos de fluxo, tudo está "clicando" e se sente quase sem esforço.
Fontes: https://www.health.harvard.edu | http://cidscanada.com
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